1. 阳光充足
在阳光下运动有许多好处,阳光的紫外线能够杀菌,皮夫受到阳光照射以后,皮夫内的某种物质会变成丁种微生素,补尝体内丁种微生素的不足,而这种微生素对坚强人体骨骼,巩固牙齿等有重要作用。为避免强烈地阳光刺激皮夫而产生副作用,在上午阳关斜射时练习较好。在夏季体弱者更应避免在直射光线下练习,可借树荫等透入光线的地方练习为宜。
2. 空气新鲜
空气越新鲜越好,因为练拳时,一定要结合呼吸,而且呼吸量也一定要增大(较平时增大约3—5倍),空气越新鲜,其中氧气就越多,杂质就越少,不仅可以达到“吸气养神”的目的,而且也有利于肺脏的健康;相反的,空气污浊,其中多含二氧化碳,烟灰,尘埃,细菌等物吸入肺中贻害非浅。如空气极为恶劣,宁可不运动也不能勉强从事。
3. 地面平坦宽敞
地面以平坦宽敞为宜,(平坦更重要一些),因为练习太极拳两脚站立要分虚实。实着地的一足要平放在地面上才能立稳。倘地面不平固然也可练习,不过多少要受到影响。6平米左右就够用了,如再小些也可以。
4. 环境幽静
环境幽静对练太极拳来说是比较重要的,因练太极拳不仅是身体的运动,而且还是精神的修养。练拳时要求“心静”,也就是思想要集中,尽可能的少接受外来的刺激。环境幽静对初学者来说尤为重要,因为初学者最易受外界事物的引诱。假如车来车往,声音杂乱,则使耳目眩惑,心神动荡,势必难以“入静”。
总之在上述条件中,以空气及环境的条件为最重要。在许多城市的太极拳爱好者大都喜欢在公园里练拳。正是因为这些环境适合锻练的缘故。
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