幼儿学太极拳要注意什么?

通过孟繁永

幼儿学太极拳要注意什么?

太极拳是幼儿的良好运动项目之一。幼儿学太极拳不仅可以强身健体,而且可以增强记忆力,提高动手和动脑的能力。

对于幼儿或小学阶段的儿童可以学习简化太极拳,平和舒缓,有张有弛,如行云流水般连绵不断。

学太极首先要找个名师,否则练习不当反而造成伤害,尤其是对于孩子的成长可能造成不可挽回的损失。另外几个方面也需要注意:

环境方面的要求:打太极拳最好带孩子到有花草树木相伴的自然环境中。这样的环境空气新鲜,噪声较少,有利于孩子集中注意,同时最好天气晴朗,风速不大,否则练习之后风吹骨缝也是祸根。

身体姿势方面的要求:对于幼儿来说,主要需要注意五点。

1、 头部需要保持自然正直,不要偏斜,要有轻松灵活之意,如此则精神振作。眼不要怒睁,眉不要皱缩,目光要平视。口宜闭不宜张,不要用力咬牙,舌抵上腭,用鼻自然呼吸。

2、 手切忌僵硬紧促,手指要自然舒展,握拳时亦不能用力,需要有松柔之意,只要从小指、无名指、中指、食指依次卷曲使指尖与手心相接触时,以拇指梢节压在食指及中指的中节上就行了。所谓太极拳的拳是空心拳,就是此意。

3、 要含胸拔背。胸部略有内含,犹如猫在捕捉老鼠时必使身体尽量卷缩。我们在跳跃运动之前,胯、膝、足三部关节必作屈曲,假设不如此,即不能实现扑出与跳起的行动。正确的拔背姿势是有意识解除肩背肌肉的紧张,在思想上想着大锥(即脊柱最上的第一个骨节)的周围,约有一个手掌大小的皮肤,能与贴身的衣服相互贴在一起就行了。孩子可能不知道这个地方,大人要给他指点出来。

4、 练拳时要顶腰,歌诀有云“身形腰顶岂可无”。如云手、搂膝拗步、斜飞势、海底针、高探马等式,都须腰部挺拔,好比指南针一样,针动而针轴不离原位。不能猫腰,猫腰就是低头耸臀,腰部不挺,失了重心。这样容易造成呼吸不畅。

5、 太极拳对于腿部的要求,首先要做到虚实分清;其次要动作轻灵且有柔韧性;第三要做到平衡稳定。对孩子来说,只要动作不是别别扭扭的就行了,时间长了自然就会如行云流水一般。

呼吸的要求:除了以上的要求,打太极拳时要注意的另一个重要内容就是呼吸。根据打太极拳时的呼吸,基本上有两种方法,一是自然呼吸,另一个就是拳式呼吸。自然呼吸就是不要过分注意呼吸和拳架、动作的配合问题,在做好拳势动作的基础上,呼吸要以自然、舒服为宜,所以,幼儿打太极拳时宜用这种呼吸方法。

最后,幼儿学太极应该重视基本功练习,不能为了好看一上来就学套路。

关于作者

孟繁永 administrator

发表评论

此站点使用Akismet来减少垃圾评论。了解我们如何处理您的评论数据